Koşmak Kaç Kalori Yaktırır?

0 18

 

Koşmak kaç kalori yaktırır? Koşmak, en çok enerji harcamanızı sağlayan fiziksel aktivitelerden biridir. Uzun vadeli bir şekilde düzenli olarak yapılan koşular hem kilo vermeye hem de sağlığınızı korumaya önemli ölçüde yardımcı olmaktadır. Yapılan pek çok araştırma ortalama 8-9 kilometre hızla koşmanın, normal bir hızda yürümeye kıyasla 2 kat fazla enerji harcanmasına sebep olduğunu gösteriyor. Buna göre, koşmanın kilo vermek için de son derece faydalı bir eylem olduğu sonucuna varabiliriz.

 

Kilo Miktarına Göre Yaktığı Enerji

  • 50-60 Kilo İçin
  • 60-70 Kilo İçin
  • 70-80 Kilo İçin
  • 80-90 Kilo İçin
  • 90-105 Kilo İçin
  • 105-120 Kilo İçin

 

Koşmak Kaç Kilo Yaktırır 50-60 Kilo İçin

Kilonuz 50 ve 60 arasıysa, 8 kilometre hızla yapacağınız bir koşu size yaklaşık olarak 400-500 kalori enerji yakımı olarak geri dönecektir. Koşuyu daha sakin bir şekilde 6-7 kilometre bazlı yaptığınızda saat başına en az 370 kalori enerji harcayabileceksiniz. 10 kilometre hızla yapılan bir saatlik yürüyüş, bu kilodaki bireylerin 560 kalori enerji harcamasına neden olmaktadır.

60-70 Kilo İçin

Kilonuz, 60 ve 70 arasıysa, 7 kilometre hızla yapılacak sakin bir koşu size 450 kalori enerji harcatır. 8-9 kilometre hızla koştuğunuzda saate ortalama 500-570 arası kalori harcaması olacaktır. Koşu hızınızı saate 10 kilometreye çıkardığınızda 650 kalori civarında bir enerji harcanması mümkün olacak.

 

Koşmak Kaç Kalori Yaktırır? 70-80 Kilo İçin

Mevcut kilonuz 70 ve 80 arası ise, çok daha fazla enerji harcıyorsunuz. Bu kilodaki erkek ve kadınlar 7 kilometre hızla yapılacak sakin bir koşuda 500 kalori yakarken, 8-9 kilometre hızla yapılacak bir saat koşuda 600 kalori yakabiliyorlar. 10 kilometre hızla yapılan bir koşu ise bu kilodaki bireylere yaklaşık 700 kalori enerji harcatmaktadır.

 

80-90 Kilo İçin

Mevcut kilosu 80 ve 90 arası olan bireyler, yaklaşık 7 kilometre hızla bir saat yürüdüklerinde en az 600 kalori enerji harcıyorlar. Koşmak kaç kalori yaktırır diyenler için  bu koşu hızı saate 9 kilometreye çıktığında enerji kaybı 800 kaloriye çok yakın oluyor.

 

90-105 Kilo İçin

Bu kilodaki bireyler, 8 kilometre hızla yapılan bir saat koşuda yaklaşık 800-850 arası kalori harcıyorlar. Koşmak kaç kalori yaktırır diyenler için 10 kilometre hızla yapılmış koşu ise yaklaşık 1000-1100 kalori enerji harcatabiliyor.

 

105-120 Kilo İçin

En az 105 kilo ağırlığa sahip olan kişiler yapmış oldukları 8 kilometre koşudan en az 900 kalori yakarak ayrılıyorlar. 10 kilometre hızla koştuklarında 1200-1250 kalori enerji harcıyorlar.

 

Mutlaka İlginizi Çeker: Profiterol Tarifi 

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

G-QT7N9X5F6E 274908029